Affäre im Freundeskreis: Warum Untreue das Vertrauen in deine Beziehung erschüttert

Eine Affäre im Freundeskreis lässt dich an deiner eigenen Beziehung zweifeln. Erfahre, warum fremdes Fremdgehen so tief wirkt – und wie du damit umgehst.

Wenn du im Freundeskreis Untreue erlebst, zweifelst du an deiner Partnerschaft. Dein Vertrauen wird dadurch erschüttert.

Du hast vielleicht schon erlebt, wie ein Freund oder eine Freundin untreu war. Dann siehst du plötzlich überall Zeichen für Untreue. Auch in deiner eigenen Beziehung.

Warum uns fremde Untreue so tief trifft

Wenn jemand aus deinem Freundeskreis fremdgeht, hat das oft überraschende Auswirkungen auf dich selbst. Laut einer Studie finden 35% der untreuen Frauen ihren Liebhaber im Freundeskreis, bei Männern sind es 28%.
Diese Zahlen allein reichen, um dich unruhig zu machen.
Plötzlich siehst du deinen Partner mit anderen Augen. War das ein Blick zu lang? Warum lacht er so viel mit ihr?

Paarberater Eric Hegmann erklärt, dass Untreue auch in glücklichen Beziehungen vorkommt und nicht immer eine Krise der Auslöser ist.
Das macht die Sache noch beunruhigender. Wenn es jeden treffen kann, dann auch die scheinbar perfekten Paare in deinem Freundeskreis. Dann bist du vielleicht auch nicht sicher.

Der Vertrauensverlust beginnt oft mit subtilen Veränderungen.
Du beobachtest, wie sich der untreue Freund zurückzieht, Familientreffen meidet oder sich emotional distanziert.
Diese Anzeichen kannst du nicht mehr übersehen. Du beginnst, sie nun auch in deiner eigenen Beziehung zu suchen.

Die emotionale Achterbahn: Wenn Freunde betrügen

Fremdgehen im Freundeskreis löst verschiedene Gefühle aus:

• Verunsicherung: Wenn es bei ihnen passiert, kann es auch bei dir passieren
• Misstrauen: Du beobachtest deinen Partner genauer
• Loyalitätskonflikt: Zu wem hältst du? Dem Betrügenden oder dem Betrogenen?
• Angst: Die Sorge, selbst betrogen zu werden, wächst

Diese Gefühle sind normal und nachvollziehbar.
Ehebruch wird als schwerwiegender zwischenmenschlicher Verrat empfunden.
Die Kränkung nagt lange an Betroffenen und kann das Vertrauen so stark verletzen, dass viele keine Möglichkeit für eine Versöhnung sehen.

Warum wirkt fremdes Fremdgehen so stark auf uns?

Wenn wir sehen, wie ein Freund seinen Partner betrügt, erschüttert das unsere Annahme: Liebe sowie Treue gehören zusammen.
Dadurch fangen wir an, unsere eigene Beziehung zu hinterfragen.

Drei typische Reaktionen auf Untreue im Freundeskreis

Wenn du von der Untreue eines Freundes erfährst, kannst du unterschiedlich reagieren:

1. Schweigen und Beobachten
Du ziehst dich zurück, behältst das Wissen für dich und beobachtest, wie sich die Situation entwickelt.

2. Konfrontieren
Du sprichst den untreuen Freund direkt an und stellst ihn zur Rede.

3. Vermitteln
Du versuchst, zwischen den Partnern zu vermitteln und bietest deine Unterstützung an.

Jede dieser Reaktionen hat Vor- und Nachteile, wie diese Tabelle zeigt:

Reaktion	Vorteile	Nachteile
Schweigen	Keine direkte Einmischung, Erhalt der Freundschaft	Mitschuld durch Mitwissen, belastend für dich
Konfrontieren	Klare Position, Ehrlichkeit	Risiko für Freundschaft, möglicher Konflikt
Vermitteln	Konstruktiver Ansatz, hilfreich	Überforderung, zwischen Stühlen sitzen

Wie ein Seitensprung im Freundeskreis deine Partnerschaft beeinflusst

Der Einfluss auf deine eigene Beziehung kann tiefgreifend sein. Sexual- und Paartherapeutin Beatrix Roidinger erklärt, dass ein Seitensprung jede Beziehung erschüttert.
Dies gilt nicht nur für die direkt Betroffenen, sondern auch für das Umfeld.

Wenn dein Freund oder deine Freundin fremdgeht, könnten folgende Gedanken auftauchen:

Wenn sie es tun, warum nicht auch mein Partner?

Diese Frage bohrt sich in dein Bewusstsein.
Du beginnst, nach Anzeichen für Untreue zu suchen. Typische Verhaltensweisen nach Fremdgehen sind Rückzug von gemeinsamen Freunden, ungewöhnliche Stille gegenüber der Familie und das Errichten emotionaler Mauern.
Plötzlich bemerkst du ähnliche Anzeichen bei deinem Partner oder deiner Partnerin.
Oder bildest du sie dir nur ein?

Was bedeutet Treue überhaupt noch?

Die Definition von Treue kann durch solche Erfahrungen ins Wanken geraten. Ein Seitensprung kann zu einer neuen Definition von Treue führen, die nicht nur sexuelle Exklusivität, sondern auch Respekt, Loyalität und emotionale Intimität beinhaltet [5].

Bin ich genug für meinen Partner?

Diese Selbstzweifel nagen besonders stark.
Laut einer Studie gaben 52% der Frauen an, unglücklich in ihrer Beziehung zu sein, als Grund für ihren Seitensprung. Bei Männern war mit 38% vor allem der „Reiz des Neuen“ ausschlaggebend. Diese Unterschiede verunsichern zusätzlich.

Fünf Anzeichen, dass die Untreue im Freundeskreis deine Beziehung gefährdet

1. Du vergleichst ständig
Dein Freund ging fremd, weil seine Partnerin angeblich zu wenig Zeit hatte – jetzt achtest du penibel darauf, genug Zeit mit deinem Partner zu verbringen.

2. Du wirst misstrauisch
Jede späte Nachricht, jedes „Arbeiten bis in den Abend“ macht dich nervös.

3. Du stellst viele Fragen
„Wo warst du?“ „Mit wem hast du gesprochen?“ „Warum hat das so lange gedauert?“

4. Du checkst heimlich
Du schaust auf sein Handy, wenn er schläft, oder überprüfst seine Social-Media-Accounts.

5. Du vermeidest das Thema Untreue
Aus Angst vor der Antwort vermeidest du Gespräche über Treue und Untreue.

Was tun, wenn du zwischen den Stühlen sitzt?

Weißt du von der Untreue eines Freundes?

Es ist eine belastende Situation.
Du trägst ein Geheimnis, das potenziell zerstörerisch ist.
Studien zeigen, dass zwei Drittel aller Affären länger als einen Monat dauern, etwa ein Drittel sogar länger als ein halbes Jahr. Das bedeutet für dich:
Ein langes Mittragen des Geheimnisses.

So kannst du damit umgehen:

1. Reflektiere deine Rolle. Bist du wirklich verpflichtet, einzugreifen?

2. Sprich mit dem untreuen Freund unter vier Augen. Erkläre deine Position und dein Unbehagen.

3. Setze Grenzen. Du musst nicht zum Komplizen werden, indem du lügst oder Alibis gibst.

4. Achte auf dein eigenes Wohlbefinden. Die Situation kann emotional belastend sein.

Hat dein Partner vom Fremdgehen im Freundeskreis erfahren?

Wenn dein Partner von der Untreue im Freundeskreis erfährt, kann das Gespräche über eure eigene Beziehung auslösen.
Nutze diese Gelegenheit für offene Kommunikation:

1. Hör zu, wenn dein Partner seine Gedanken und Gefühle teilt.

2. Sprecht über eure Werte bezüglich Treue und Vertrauen.

3. Nutzt die Situation als Chance, eure eigene Beziehung zu stärken.

In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, dass Krisen wie diese eine Beziehung neu definieren, wenn beide sich bewusst füreinander entscheiden.

Wie du deine Beziehung stärkst, wenn um dich herum alles wackelt

Vertrauen ist der Grundpfeiler jeder Beziehung. Für Commitment und Treue sind drei Fragen entscheidend:

• Ist der Partner oder die Partnerin für einen da und verlässlich?
• Ist er oder sie ansprechbar für Gefühle?
• Hört er oder sie zu und kann mitfühlen?

Baue aktiv Vertrauen auf.

Praktische Schritte für mehr Vertrauen:

Vertrauen lässt sich nicht mit einem Fingerschnipsen aufbauen. Zerstören hingegen schon.
Um verlorenes Vertrauen wiederherzustellen, achte bitte besonders hierauf:

1. Halte deine Versprechen – auch die kleinen.
2. Sei transparent, ohne dass dein Partner nachfragen muss.
3. Reagiere verständnisvoll auf Ängste und Unsicherheiten.

Pflege die Kommunikation

Wenn Partner sich nicht mehr über ihre Bedürfnisse austauschen, entwickelt sich eine geheime Außenbeziehung, die durch die Exklusivität aufgewertet wird.
Die Geheimhaltung führt zu noch mehr Distanz zwischen den Partnern.

So verbesserst du die Kommunikation:

1. Plane regelmäßige Gespräche über eure Beziehung ein.
2. Höre aktiv zu, ohne zu unterbrechen oder zu urteilen.
3. Sprich über Bedürfnisse, bevor sie zu Frustration führen.

Schaffe Nähe und Verbindung 

Distanz in der Beziehung ist ein guter Nährboden für eine Affäre.
Arbeite aktiv daran, diese Distanz zu überwinden:

1. Plane regelmäßige gemeinsame Zeit ein.
2. Zeige Interesse am Alltag und den Gedanken deines Partners.
3. Berühre deinen Partner bewusst – nicht nur sexuell.

Die typischen Phasen einer Affäre

Eine Affäre durchläuft typischerweise fünf Phasen:

1. Emotionale Distanz in der Hauptbeziehung: Schleichende Veränderungen führen zu Unzufriedenheit, die nicht offen kommuniziert wird.
2. Begegnung mit der dritten Person: Eine anfangs harmlose Begegnung entwickelt sich zu einer besonderen Verbindung, oft zunächst auf emotionaler Ebene.
3. Eskalation zur Affäre: Ein bewusster Schritt wie ein Kuss führt zur tatsächlichen Affäre, begleitet von Euphorie und Schuldgefühlen.
4. Alltag der Affäre: Nach der anfänglichen Euphorie folgt eine Routine mit Strategien zur Geheimhaltung, was Stress verursacht.
5. Enthüllung oder Ende: Durch einen ungewollten Hinweis, ein Geständnis oder eine bewusste Entscheidung kommt es zum Ende oder zur Offenlegung der Affäre.

Was tun, wenn das Unvorstellbare passiert?

Das Verzeihen von Untreue ist aus mehreren psychologischen und emotionalen Gründen herausfordernd.
Betrug zerstört das Vertrauen, das jede Partnerschaft braucht.
Untreue löst starke Gefühle aus, wie Wut, Trauer, Enttäuschung, Verzweiflung sowie Hilflosigkeit. Das greift das Selbstwertgefühl direkt an.

Wenn es in deinem Freundeskreis passiert:

1. Urteile nicht vorschnell. Du kennst nie die ganze Geschichte einer Beziehung.
2. Sei für beide Seiten da, wenn möglich, ohne Partei zu ergreifen.
3. Respektiere, wenn das Paar privat bleiben möchte.
4. Biete konkrete Hilfe an – manchmal brauchen Menschen einfach jemanden zum Reden.

Wenn es in deiner Beziehung passiert:

Fremdgehen verzeihen rettet die Partnerschaft nur dann, wenn der untreue Partner ehrlich und offen ist. Wenn er lügt, ausweicht oder sich mit Rechtfertigungen aus der Verantwortung stiehlt, hilft das Verzeihen nicht.

Ein Seitensprung kann auch eine Beziehung wiederbeleben. Die Krise bietet die Chance, die Beziehung neu zu definieren, wenn beide sich bewusst füreinander entscheiden. Nach einer Affäre werden Gespräche oft ehrlicher und offener geführt.

Wie du dich auf das Unerwartete vorbereitest

Vorbereitet zu sein, bedeutet nicht, das Schlimmste zu befürchten. Es bedeutet, resilient reagieren zu können, egal, was sich ereignet.

Hier sind drei Schritte, um deine emotionale Widerstandskraft zu stärken:

1. Baue ein starkes Selbstwertgefühl auf
Dein Wert hängt nicht davon ab, ob dein Partner treu bleibt.

2. Entwickle gesunde Bewältigungsstrategien
Lerne, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, bevor eine Krise kommt.

3. Pflege Beziehungen außerhalb deiner Partnerschaft
Freundschaften und Familie bieten Unterstützung in Krisenzeiten.

Was kannst du tun, wenn du von Untreue betroffen bist?

Wenn du dich durch Untreue im Freundeskreis verunsichert fühlst oder sogar selbst mit Untreue in deiner Beziehung konfrontiert bist, brauchst du sofortige Unterstützung.
Mein Erste-Hilfe-Paket für Betrogene bietet dir:

• Sofort anwendbare Strategien zur emotionalen Stabilisierung
• Einen strukturierten Plan, damit du gezielt vorgehen kannst
• Professionelle Begleitung durch den Heilungsprozess

Das Paket enthält Video-Anleitungen, Audios und Workbooks, die dir helfen, diese Krise zu bewältigen.

Sorge für deine Beziehung und dein emotionales Wohlbefinden. Mit dem richtigen Werkzeug kannst du jede Beziehungskrise meistern und sogar gestärkt daraus hervorgehen.

Fazit: Fremdgehen im Freundeskreis als Weckruf

Untreue im Freundeskreis kann ein Weckruf für deine eigene Beziehung sein. Sie konfrontiert dich mit der Fragilität von Beziehungen und der Notwendigkeit, an deiner Partnerschaft zu arbeiten.

Nutze diese Erkenntnis als Chance, deine Beziehung zu stärken. Investiere in offene Kommunikation, gegenseitiges Vertrauen und emotionale Nähe. Und wenn du Unterstützung brauchst, steht mein Erste-Hilfe-Paket für Fremdgehen bereit, um dir durch diese herausfordernde Zeit zu helfen.

Denn am Ende des Tages gilt: Jede Krise birgt auch die Chance für Wachstum und Veränderung – in deiner Beziehung und in dir selbst.

Somit verursacht Untreue nicht nur eine Affäre und einen Riss im Herzen beim Partner, sondern schafft auch einen Graben innerhalb der Familie und des Freundeskreises.

Es gibt keine gute Lösung, außer sich klarzumachen, wer die Menschen hinter diesen Problemen sind, und zu versuchen, sie anzunehmen und zu verstehen. Das heißt, eben nicht in ein polares Denkmuster zu verfallen.