Kennst du das nagende Gefühl in deinem Bauch, wenn du wahrnimmst, dass alle Zeichen fürs Fremdgehen deines Partners sprechen?
Gibt es ein typisches Verhalten nach dem Fremdgehen?
Das werde ich als Paartherapeutin oft gefragt.
Betrogene spüren intuitiv, dass etwas nicht stimmt, doch vom Partner oder der Partnerin kommt keine ehrliche Antwort.
Es gibt zahlreiche Verhaltensmuster, die auf Fremdgehen hindeuten.
Doch keines davon ist allgemeingültig oder eindeutig.
Das Verhalten kann harmlos sein oder durch die eigene Unsicherheit verstärkt wahrgenommen werden.
Wie bemerke ich Fremdgehen?
Der Verdacht, vom Partner, der Partnerin betrogen zu werden, ist zu Beginn meist nicht mehr als ein Bauchgefühl.
Dieses Gefühl führt dazu, genauer hinzusehen und Wahrgenommenes zu bewerten.
Diese Bewertungen werden allerdings durch die Angst, betrogen zu werden, gefiltert.
Das führt dann dazu, dass du misstrauisch fragst, beobachtest, deinem Partner nichts mehr glaubst. Es wird schwierig zu unterscheiden: Wurdest du betrogen oder schlägt dir die Angst davor ein Schnippchen?
Wie kommst du aus dem Dilemma der Ungewissheit heraus?
Gibt es überhaupt typische Zeichen, wenn jemand fremdgeht?
Woran merkt man, dass man betrogen wird?
Nach dem Fremdgehen verhalten sich Menschen ihrem Partner gegenüber anders.
Es gibt Geheimnisse und meist auch Lügen. Logistische und zeitliche Probleme müssen bewältigt werden usw.
Das führt zu Verhaltensänderungen.
Magst du lieber Hören als Lesen?
Dann hast du hier den Beitrag als Podcast-Folge:
Folgende Bereiche sind immer betroffen:
Schutzmechanismen als typische Zeichen
Schutzmechanismen sind wie ein innerer Schutzschild, um uns vor emotionalem Schmerz zu schützen.
- Lügen:
Viele Menschen leugnen das Geschehene zunächst oder verharmlosen es, um sich selbst und den anderen vor Schmerz zu schützen. - Rechtfertigungen:
Ausreden oder Gründe für das Fremdgehen werden gesucht, um das Gewissen zu beruhigen. Typisch: „Ich habe mich nicht mehr geliebt gefühlt.“ - Projektion:
Eigene Schuldgefühle werden auf den Partner oder die Partnerin projiziert, der Partner wird für Beziehungsprobleme verantwortlich gemacht. - Rationalisierung:
Nach dem Fremdgehen entwickeln Menschen oft pseudo-logische Erklärungen für den Betrug, um ihn irgendwie als akzeptabel darzustellen.
Emotionale Reaktionen
Nicht nur der oder die Betrogene leidet. Der oder die Fremdgeherin durchläuft auch eine Kaskade von Gefühlen, die nicht nur von Lust, Schmetterlingen oder Orgasmen geprägt ist.
- Scham und Schuld
Nach einem Seitensprung sind Scham und Schuld oft ein sehr präsentes Gefühl. - Angst vor den Konsequenzen des Betrogenen
Die Angst vor einer Trennung oder auch dem Schmerz des betrogenen Partners kann zu weiteren Lügen und auch Manipulationen führen. - Liebe und Bindung
Nach dem Fremdgehen kann sich das Gefühl einer vertieften Bindung und innigeren Liebe zum Ursprungspartner einstellen. Das führt zu sehr widersprüchlichen Gefühlen, da sich Schuld und Scham hineinmischen.
Beziehungsdynamiken
- Versöhnungsversuche
Um die Beziehung zu retten, wird versucht, den oder die Partnerin zu umschmeicheln. - Distanzierung
Es kann aber auch sein, dass sich Fremdgeher emotional und auch körperlich vom Partner zurückziehen. - Manipulation
Um sich selbst in einer emotional aufgewirbelten Zeit zu schützen, kann es zu allen möglichen manipulativen Manövern kommen.
Psychologische Faktoren
- Selbstwertgefühl
Da das Verhalten nicht mit dem eigenen Selbstbild übereinstimmt, sinkt der Selbstwert. Das führt häufig dazu, dass nach Bestätigung gesucht wird. - Angst vor Nähe
Es kann auch sein, dass Nähe und Intimität dem Partner gegenüber Angst machen und Distanz hergestellt wird.
Wenn alles so wie immer ist, kannst du dich entspannen. Wenn du aber plötzlich anderes Verhalten wahrnimmst, solltest du genauer hinschauen.
Wenn du dich mit der Frage beschäftigst, welches typische Verhalten es nach dem Fremdgehen gibt, bist du schon im ersten Schritt der Aufarbeitung:
Betrogen worden zu sein, ist schmerzhaft, aber überwindbar. Und der erste Schritt beginnt mit dem Erkennen, was tatsächlich los ist.
Achte auf Verhaltensänderungen
Neues Verhalten deines Partners, deiner Partnerin bedeutet nicht zwangsläufig, dass du betrogen wirst.
Doch eine Häufung von Verhaltensänderungen kann auf Fremdgehen hinweisen.
Bevor wir zu den konkreten typischen Zeichen kommen, ein Gedanke zum Thema Lügen:
Verunsicherung und Lügen
Wenn du den Verdacht hast, dass dein Partner fremdgegangen sein könnte, willst du Klarheit. Doch dein Partner oder deine Partnerin hat ein schlechtes Gewissen und Angst, dich zu verlieren. Also wirst du vermutlich vergeblich nach der Wahrheit fragen.
Doch mit etwas Übung kannst du an der Mimik deines Gegenübers zwischen Wahrheit und Lüge unterscheiden. Wenn du dir unsicher bist, ob du gerade angelogen wirst und ein paar schlagfertige Antworten parat haben willst, kannst du dir hier kostenlos 9 souveräne Antworten, die immer funktionieren anfordern.
Was sind die typischen Verhaltensänderungen nach dem Fremdgehen?
Jeder Mensch reagiert anders.
Ich habe oben erläutert, in welchen Bereichen du Ausschau nach typischen Verhaltensänderungen halten kannst.
Hier habe ich eine Checkliste für dich als weitere Orientierung.
Nicht alle Punkte müssen auf einen Seitensprung deines Partners oder deiner Partnerin hindeuten.
Checkliste typisches Verhalten nach dem Fremdgehen
- Plötzliche Veränderung des äußeren Erscheinungsbilds:
Neue Frisur, jugendlicher Kleidungsstil, verstärktes Interesse an Sport oder an einer Diät. - Geänderte Kommunikationsmuster:
Weniger Gespräche, Ausweichen von Fragen, Geheimnisse, Mauern oder oberflächlichere Unterhaltungen mit vielen bedeutungslosen Worten.
Dein Partner oder deine Partnerin hört damit auf, wichtige Dinge mit dir zu besprechen – es läuft nicht mehr wie früher. Manchmal werden einfach Entscheidungen getroffen, ohne den anderen einzubeziehen. Oft wird auch bei Kleinigkeiten gelogen, die im Grunde völlig belanglos gewesen wären. - Verändertes Verhalten im Umgang mit dem Handy:
Passwörter ändern, Nachrichten löschen, lange Telefonate im anderen Zimmer oder vor der Wohnung. - Unerklärliche Ausreden:
Häufigere Überstunden, Dienstreisen oder andere Aktivitäten ohne konkrete oder plausible Gründe. - Verändertes Sexualleben:
Plötzliche Unlust oder gesteigertes Verlangen, blaue Flecken und Kratzer am Nacken oder Rücken, der Wunsch, neue Sex-Praktiken auszuprobieren oder plötzlich keinen Spaß am Sex mehr zu finden, aber auch erheblich mehr Sex zu wollen, können Hinweise sein. - Verhütung:
Wenn ein sterilisierter Mann plötzlich die Pille oder Kondome bei ihr findet, hat das wohl einen Zweck, der nichts mit ihm zu tun hat.
Oder wenn Frau mit der Pille oder der Spirale verhütet und bei ihm Kondome findet … - Emotionale Distanz:
Weniger Zärtlichkeit oder körperliche Nähe und eingeschränkte gemeinsame Aktivitäten. - Veränderung im Umgang mit gemeinsamen Freunden:
Vermeidung von gemeinsamen Aktivitäten, neue Freunde. - Freunde verhalten sich dir gegenüber seltsam:
Gemeinsame Freunde benehmen sich dir gegenüber komisch, wenn sie von einer Affäre wissen oder es zumindest vermuten. Vor allem dann, wenn du als betrogener Partner noch keine Ahnung hast.
Vielleicht haben die Freunde deinen Partner gesehen, allerdings nicht mit dir. Oder dein Partner beginnt schlecht und abwertend über dich zu sprechen.
Freunde sind mit solchen Situationen in aller Regel überfordert. Sie weichen dann dem Blickkontakt aus und reagieren verhalten. Gemeinsame Einladungen nehmen deutlich ab. Verabredungen werden umgangen, gemieden und abgesagt. Es ist Freunden sichtlich unwohl, euch beide miteinander zu treffen.
Nicht jeder hat Freunde, die genug Zivilcourage besitzen und klare Worte wählen. - Unerklärliche Ausgaben:
Belege verschwinden, unklare Kreditkartenabrechnungen, Bargeldabhebungen. - Veränderungen im Haushaltsbudget:
Plötzliche deutlich mehr Ausgaben, die sich aber nicht durch Sparen auf bevorstehende Geschenke oder Ähnliches erklären lassen. - Subtile Veränderung:
Andere Schlafenszeiten, neue Hobbys, veränderte Routen, neuer Wortschatz. - Unerklärliche Geschenke oder Aufmerksamkeiten:
Blumen, Schmuck oder andere Geschenke ohne besonderen Anlass. - Direkt verändertes Verhalten dir gegenüber:
Keine oder mehr Kritik, weniger oder mehr Komplimente, Schuldzuweisungen ohne Grund, Streit anzetteln. - Von sich auf andere schließen:
Wenn du aus heiterem Himmel gefragt wirst, ob du Fremdgehen verzeihen könntest – rein hypothetisch natürlich – oder du beschuldigt wirst, ist das Thema Fremdgehen auf jeden Fall in Kopf deines Gegenübers. - Veränderte Körperhygiene:
Unerklärliche Gerüche, Wäsche wird öfter oder zu ungewöhnlichen Zeiten gewechselt. Auch ein plötzliches strenges Sportprogramm und vermehrte Besuche in der Muckibude können ein Hinweis auf Fremdgehen sein.
Wie gehst du mit den typischen Zeichen für Fremdgehen am besten um?
Wenn du dir unsicher bist, ob dein Partner, deine Partnerin fremdgeht, dann sprich mit ihm oder ihr über deine Wahrnehmungen und Ängste. Fremdgehen ansprechen erfordert Überwindung.
Sei dir bewusst, dass dein Gegenüber Angst hat, dir wehzutun und nicht mutig genug ist, dir rein statistisch beim ersten Mal die Wahrheit zu sagen.
Deshalb musst du deinem Bauchgefühl und deinen Wahrnehmungen vertrauen, denn oft spürt man unbewusst, wenn etwas nicht stimmt.
Zusätzliche Tipps:
Wenn du Zweifel hast, ob dein Partner fremdgeht, kannst du deine Beobachtungen in einem Tagebuch oder Bulletjournal festhalten. Schreib dazu auch auf, wie du dich fühlst und was du denkst. Denn oft beeinflussen unsere Gedanken unsere Gefühle genauso stark wie unsere Wahrnehmungen.
Mit Familie oder Freunden zu sprechen, polarisiert oft. Überlege dir, mit wem du reden kannst, bei wem du dich sicher fühlst, um deine Sorgen zu teilen, ohne sie zu schüren.
Eins noch: Sammle bitte keine Beweise.
Dadurch schaffst du keine Klarheit, sondern ziehst dich nur runter.
Fazit:
Wenn du wissen willst, ob du betrogen wirst, achte auf typische Verhaltensänderungen nach dem Fremdgehen.
Falls du dich fragst, wie sich ein Fremdgeher (oder Fremdgeherin) fühlt, findest du hier Informationen: Fremdgehen – was erwartet dich emotional?
Doch wenn du unter den Folgen des Fremdgehens leidest, dann möchte ich dir gern zeigen, durch welche Stationen du in der Aufarbeitung gehen musst. Hol dir hier den derzeit kostenlosen Fahrplan Fremdgehen überwinden – was kommt auf dich zu. Du erhältst nicht nur ein PDF für einen schnellen Überblick, sondern noch eine E-Mail-Serie sowie einige Videos als 1. Hilfe für dich.
Erst, wenn du dich emotional wieder stabilisiert hast, kannst du Vertrauen aufbauen.