Horror Fremdgehen: Wenn dein Partner oder deine Partnerin dich betrügt, ist das unendlich leidvoll für dich. Du bist verletzt, wütend und hilflos zugleich.
Als Paartherapeutin helfe ich seit inzwischen rund 25 Jahren Menschen, denen genau das passiert ist. Das Fremdgehen deines Partners oder deiner Partnerin zu überwinden, ist starker Tobak. Das machst du nicht mal eben im Vorbeigehen.
Durch die Arbeit mit weit über 1000 betroffenen Paaren zeigt sich, dass es hauptsächlich 3 große Fragen gibt:
- Unsicherheit: Geht mein Partner oder meine Partnerin fremd?
- Wie rette ich meine Beziehung nach der Untreue? Will ich das überhaupt? Wie rette ich mich selbst?
- Wie decke ich Fremdgehen auf und wie spreche ich die Untreue am besten an?
Das Thema Fremdgehen ist sehr weitreichend. Zu jeder der 3 großen Fragen habe ich Einzelthemen für dich verlinkt, damit du in jeder leidvollen Phase deiner Beziehungskrise weißt, wie es für dich weitergehen kann.
Wenn du schon sicher bist, dass dein Partner, deine Partnerin fremdgegangen ist, dann findest du hier direkt Hilfe:
Mein beliebter Online-Kurs „Betrogen worden. Was jetzt wirklich hilft.“ ist für dich.
Vielleicht willst du dich auch erst einmal informieren, was auf dich zukommt? Dann habe ich hier eine derzeit kostenlose Hilfestellung für dich: das „Phasen-Navi“. Es ist ein Test, der dir in der Auswertung zeigt, welchen Weg du bei der Aufarbeitung am besten gehen kannst, ohne lange Umwege mit weiteren schlaflosen Nächten.
Fakten über das Fremdgehen, die du kennen solltest
Monogamie in der modernen Welt: Was bedeutet Treue heute noch?
Sind wir zu modern, um monogam zu leben? Ist Treue altmodisch-spießig?
Möchtest du wissen, warum Treue eine bewusste Entscheidung ist und nie aus der Mode kommen wird?
Erfahre mehr in meinem Blogartikel, Monogamie in der modernen Welt: was bedeutet Treue heute noch?
Affäre: 7 einfache Hintergründe
Denkst du auch, dass glückliche Partnerschaften automatisch treue Partnerschaften sind?
Weit gefehlt! Treue, so sollte man meinen, ist die naturgegebene Grundlage einer Partnerschaft. Dennoch kommt es zu Affären. Wie kann das sein?
Erfahre mehr im Artikel Affäre: 7 einfache Hintergründe.
Unbekannte Fakten über Treue
Wir verlieben uns, gehen eine Beziehung ein. Und dann fangen wir an zu hoffen, dass unsere Partnerschaft von Fremdgehen und anderem Ungemach verschont bleibt.
Treue setzen wir fast immer voraus. Doch Treue über Jahre hinweg ist nicht selbstverständlich. Es gibt unbekannte Fakten über Treue, die du kennen solltest.
Das wichtigste Prinzip, um Fremdgehen zu vermeiden
Wer wird betrogen und warum? Sexuelle Enttäuschungen oder gar kein Sex in der Beziehung werden häufig als Ursachen fürs Fremdgehen zitiert. Stimmt das?
Untreue beginnt vor dem eigentlichen Fremdgehen. Hier kannst du ansetzen. Erfahre im Artikel das wichtigste Prinzip, um Fremdgehen zu vermeiden.
Fremdgehen mit Kollegen
Affären im Büro sind so gefürchtet wie beliebt. Doch was macht das mit deinen Kollegen und Kolleginnen? Warum wird so oft fremdgegangen auf der Arbeit?
Lies im Artikel, warum das Fremdgehen mit Kollegen so weitverbreitet ist und wie es dazu kommt.
Wer fremdgeht und warum
Fremdgehen ist das Schreckgespenst, das niemand in seiner Partnerschaft herumspuken haben will. Loyalität, Verbindlichkeit und Treue sind uns wichtig, zumindest wenn wir in einer monogamen Beziehung leben.
Dennoch begegnet uns das Thema Fremdgehen im Alltag häufig. Du musst nur kurz in den Sozialen Medien oder einer Zeitschrift stöbern. Oder einen Film ansehen. Fremdgehen ist beinahe immer thematisch mit dabei.
Es könnte der Eindruck entstehen, dass alle Menschen Treue wollen, selbst aber fremdgehen. Das stimmt aber nicht. Wer geht eigentlich fremd und warum? Lass uns einmal sehen, welche 9 Typen Fremdgeher es tatsächlich gibt.
Wir haben nicht nur Angst um die eigene Beziehung, sondern sind schockiert, wenn im Freundeskreis fremdgegangen wird. Geht es dir auch so, dass du nicht weißt, wie du dich einem betroffenen Paar gegenüber richtig verhalten kannst? Fühlst du dich gehemmt? Untreue im Freundeskreis wirbelt das ganze Umfeld auf.
Insgeheim fragst du dich, zu wem der beiden du halten sollst. Noch krasser ist es, wenn du von der Untreue weißt, bevor sie aufgeflogen ist, und verpflichtet wurdest, deinen Mund zu halten.
Doch warum ist uns Treue eigentlich so wichtig? Wie war das früher in der Höhle, gab es da schon Monogamie? Ist Treue ein patriarchalisches Thema? Weil Väter nicht genau wissen, ob ihr Baby genetisch auch wirklich von ihnen abstammt? Oder ist sexuelle Treue eine Frage von Besitzdenken?
Sind Affären immer derart erfrischend, prickelnd-erotisch und so unkompliziert, dass der Spaß das Ende der Partnerschaft wert ist? Zu Affären gibt es nicht nur viele Studien, sondern auch eine Reihe Fehleinschätzungen. Im Artikel Affären: 11 hartnäckige Irrtümer zeige ich dir, was stimmt und was ins Reich der Mythen gehört.
Wir leben im Zeitalter des Internets. Alles ist nur einen Klick weit entfernt. Auch die Möglichkeit fremdzugehen. Nie war es so einfach, jemanden zu finden, der ebenfalls auf der Suche ist. Ist das Internet somit eine Gefahr für deine Beziehung?
Wie kannst du aufdecken, ob du betrogen wirst?
Du kennst es. Das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, und zweifelst an der Treue deines Partners. Aber du hast keine guten Argumente, keine Beweise.
Untreue erkennst du nicht an dem einen Zeichen. Dafür gibt es zu viele individuelle Faktoren. Dennoch gibt es Verhaltensweisen, die ganz typisch nach dem Fremdgehen auftreten.
Typisches Verhalten nach Fremdgehen: 7 Zeichen
Wenn du dieses nagende Gefühl hast, aber keine plausible Antwort dafür findest, solltest du die Zeichen kennen, die beim Fremdgehen meist auftauchen. Es sind kleine Veränderungen im Verhalten, die dir zeigen, dass dein Partner, deine Partnerin vielleicht fremdgeht.
Lies hier den Artikel Typisches Verhalten nach dem Fremdgehen, um Sicherheit zu gewinnen, ob du mit deinem Verdacht auf der richtigen Spur bist.
8 verräterische Zeichen: wenn Frauen fremdgehen
Frauen werden seltener beim Fremdgehen erwischt. Das hat auch damit zu tun, dass sie ihre Spuren sehr gut zu verwischen wissen. Dennoch gibt es insgesamt 8 verräterische Zeichen, wenn Frauen fremdgehen. Im Artikel erfährst du alle.
Geht mein Mann fremd? So sprichst du es an
Niemand spricht Fremdgehen gern an. Zu groß sind die Ängste, angelogen zu werden, mit der Wahrheit nicht klarzukommen oder falsch zu liegen.
Doch wenn dein nagendes Bauchgefühl anhält und du auch Verhaltensänderungen beobachten kannst, solltest du dich auf ein Gespräch vorbereiten. Wie das geht, erfährst du im Artikel Fremdgehen ansprechen.
Vielleicht fragst du dich, ob das Fremdgehen ein Männerthema ist. Sicher nicht. Frauen gehen ebenso oft fremd. Es ist sogar so, dass der schnelle Sex ohne Bindung als emanzipiert gilt. Sex to go wird übers Internet organisiert, macht Spaß und endet ohne Frühstück und ohne weitere Verbindlichkeiten.
Ist das dann schon eine Affäre? Oder nur ein One-Night? Fremdgehen ist es in jedem Fall. Sehr oft werde ich gefragt, wie lange Affären dauern? Auch dazu habe ich Antworten für dich.
Wie kannst du das Fremdgehen deines Partners, deiner Partnerin verarbeiten?
Betrug in Beziehungen ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die man durchmachen kann. Wenn das Vertrauen, das in eine geliebte Person gesetzt wurde, gebrochen wird, können die Auswirkungen auf die Psyche verheerend sein.
Gefühle von Schock, Wut, Trauer und Selbstzweifel sind nur einige, die Betroffene erleben können. Hier geht es darum, was ein Betrug mit deiner Psyche macht. Und darum, welche Schritte dir durch diesen Sturm helfen.
Egal, ob es um den ersten Schock oder die langfristige Heilung geht, hier findest du nützliche Ressourcen und Unterstützung auf deinem Weg. Als Erstes stelle ich dir die hilfreichsten Artikel vor:
Betrogen worden: 6 Phasen und 11 Tipps
Was kannst du tun, wenn du betrogen worden bist? Entdecke die emotionale Reise nach einem Betrug in deiner Beziehung. Lass dich anleiten, wie du dich von den Verletzungen erholst und deine Partnerschaft rettest.
Erfahre in meinem Blogartikel, welche Phasen, nachdem du betrogen worden bist, wichtig sind.
Viele fragen sich dabei, wie lange es dauert, einen Seitensprung zu verarbeiten.
Fremdgegangen – das erwartet dich emotional
Hier geht es um den Fremdgeher oder die Fremdgeherin. Er oder sie wird meist als Täter gesehen, bringt Unglück und Konflikte in die Beziehung. Aber wie geht es ihm oder ihr dabei? Dass der oder die Betrogene leidet, ist logisch.
Lies hier das Tabu-Thema: Fremdgegangen – das erwartet dich emotional.
Wie du das Fremdgehen verzeihen kannst: 14 wichtige Punkte
Nach jedem Fremdgehen stellt sich die Frage, wie die Untreue verziehen werden kann. Hol dir hier den Insider-Blick, warum das Verzeihen zunächst gar nicht so wichtig ist und worauf es stattdessen am Anfang viel mehr ankommt: Wie du das Fremdgehen verzeihen kannst: 14 wichtige Punkte.
Inakzeptable Ausreden fürs Fremdgehen: 6 oft gehörte Rechtfertigungen für Affären
Ausreden für Affären klingen vorwiegend nach Märchenstunde oder nach flachen Rechtfertigungen. Lies hier den Artikel mit den 6 häufig gehörten Versuchen, eine Affäre zu beschönigen: Ausreden für Affären: 6 oft gehörte Rechtfertigungen fürs Fremdgehen.
Vertrauen nach Fremdgehen: 19 Tipps für deine Beziehung
Vertrauen wieder aufbauen zu wollen, ist ein Unterfangen, das dir nur indirekt gelingen kann. Hier findest du, wie es dennoch geht: 19 Tipps für deine Beziehung, um das Vertrauen nach dem Fremdgehen wiederzugewinnen.
Wie du nach dem Betrug wieder zu dir findest
Der Moment, in dem man erfährt, dass der Partner oder die Partnerin fremdgegangen ist, kann einen tiefen Schock auslösen. Die ersten Reaktionen reichen von Wut bis zu tiefer Hilflosigkeit. Viele fühlen sich verloren und wissen nicht, wie es weitergehen soll.
Manche Betroffene stellen sich die Frage, ob sie selbst schuld am Fremdgehen des Partners sind. Das macht die Situation noch schmerzhafter. Andere zweifeln an der Möglichkeit einer Heilung und fragen sich, ob ein Seitensprung zwangsläufig das Ende einer Beziehung bedeutet.
Wie man mit der verletzten Seele nach dem Betrug umgeht
Das Erfahren von Untreue kann einen tiefen Einschnitt in das eigene Selbstwertgefühl und das Vertrauen in andere Menschen hinterlassen. Oft fühlen sich Betroffene nicht nur betrogen, sondern auch in ihrem Selbst erschüttert. Gefühle der Wut und Hilflosigkeit sind häufige Reaktionen, die schwer zu bewältigen sein können.
Die emotionale Achterbahnfahrt nach einem Betrug kann überwältigend sein, aber es gibt Wege, über sie hinwegzukommen und produktiv mit der Situation umzugehen. Der Artikel Psychische Probleme nach dem Fremdgehen: Wenn deine Seele verletzt ist bietet praktische Tipps, wie du diese schwierigen Gefühle verarbeiten kannst.
Vielleicht kommt es dir so vor, als würdest du die Bilder im Kopf nie mehr loswerden. Diese sogenannten Flashbacks sind eine natürliche Reaktion auf einen emotionalen Schock. In diesem Artikel erfährst du, wie du sie Schritt für Schritt bewältigen kannst: Erste Hilfe bei Flashbacks nach dem Fremdgehen deines Partners.
Hat die Beziehung eine Chance?
Eine der großen Fragen, die nach einem Betrug aufkommt, ist die, ob die Beziehung noch eine Chance hat. Der Umgang mit dem Seitensprung und die Entscheidung, ob man die Beziehung fortsetzen möchte, ist individuell und von vielen Faktoren abhängig. Hier kann es hilfreich sein, sich mit verschiedenen Perspektiven auseinanderzusetzen, wie in dem Artikel über Seitensprung näher erläutert wird.
Mitunter läuft es dann auf eine Trennung nach dem Fremdgehen hinaus. Wie du zu einer klaren Entscheidung kommst, liest du im Artikel Trennen oder bleiben?
Missverständnisse und Vorurteile
Ein häufiges Missverständnis in der öffentlichen Wahrnehmung ist, dass jede Form von Untreue als ein Zeichen von Narzissmus gedeutet wird. Dabei ist es wichtig, die individuellen Beweggründe und Umstände zu verstehen. Der Artikel Warum wir zu schnell Narzissmus rufen hilft, dieses komplexe Thema differenzierter zu betrachten.
Wenn das Thema Fremdgehen in der Partnerschaft einmal akut war, bleibt immer die Angst, ob es wieder vorkommt. Ob auf eine Affäre weitere folgen, liest du im Artikel Kann ein Fremdgeher treu werden.
Manche Betroffene fragen sich auch, ob sie selbst eine Mitschuld am Betrug tragen. Diese Gedanken können das Selbstwertgefühl weiter schwächen und die Heilung behindern. Der Artikel „Selbst schuld am Fremdgehen?“ bietet Wege, um solche Selbstzweifel zu überwinden.
Oft glauben Betrogene, dass sie irgendwie stigmatisiert sind oder nie wieder in ihre Kraft kommen. Doch dem ist überhaupt nicht so! Du bist nicht kaputt.
Bist du noch im Schock gefangen?
Nach dem Betrug fühlst du dich vielleicht wie gelähmt oder funktionierst einfach nur noch. Vielleicht weißt du nicht, ob du noch in einer schockartigen Reaktion steckst oder schon um dich kämpfst. Mach den Selbsttest und finde heraus, was dein Körper und deine Seele dir gerade sagen.
Eine Checkliste für heute hilft dir, damit der nächste Morgen etwas leichter wird.
Wenn du eine emotionale Notbremse ziehen musst: So stoppst du Trigger nach einem Seitensprung.
Manchmal kreist der Kopf nur noch um die andere Person. Auch dafür gibt es Wege, wenn der Gedanke an ihn oder sie nicht verschwindet.
Manchmal gibt es auch Nächte, in denen sich nach dem Seitensprung des Partners oder der Partnerin kein Schlaf finden lässt. Mit der 3-Minuten-Strategie für Nächte, in denen du nicht schlafen kannst, wird es leichter.
Wege zur Heilung und Selbstfindung
Der Heilungsprozess nach einem Betrug ist individuell und kann Zeit und professionelle Unterstützung erfordern. Es gibt Wege, um die Krise als Chance für persönliches Wachstum zu nutzen. Der Artikel Fremdgehen überwinden – Das Rad neu drehen liefert Einblicke und Tipps, wie du nach einem Betrug wieder zu dir selbst finden kannst.
Es gibt auch Sätze, die du dir selbst sagen kannst, wenn du dich nach dem Betrug wertlos fühlst. Sie wirken wie kraftvolle Affirmationen und stärken dein Selbstwertgefühl schnell.
Mit dieser Erfahrung bist du nicht allein. Viele Betrogene kennen diese 11 Gedanken nur zu gut. Ob nach einem Seitensprung zwangsläufig die große Krise kommt, klärt Fremdgehen – Krise programmiert?
Auf jeden Fall geht es darum, sich die Zeit zu nehmen, um den Schmerz zu verarbeiten und die richtigen Schritte für die eigene Heilung zu finden. Informationen und hilfreiche Tipps, wie man das Leiden nach einem Seitensprung überwinden kann, bietet der Artikel Leiden wegen Seitensprung.
Ressourcen
Wenn du direkt mit der Überwindung der Folgen der Untreue starten willst, habe ich einen richtig guten Weg, dir zu helfen:
Wenn du betrogen worden bist und dein Kopf sich im Kreis dreht…
Du weißt nicht, was du denken oder fühlen sollst, noch was du tun kannst…
Dann zeigt dir das Phasen-Navi, wo du gerade stehst, und was jetzt wirklich hilft. Hier kostenlos den Test machen. Die Auswertung bekommst du per E-Mail.
Mit dem bewährten Online-Kurs: „Betrogen worden. Was jetzt wirklich hilft.“ bekommst du das ganze Handwerkszeug, um die Folgen des Betrugs zu überwinden.
Du kannst in wenigen Minuten starten.
Vielleicht stehst du vor der Frage, ob du bleiben oder gehen sollst. Alle Artikel zu dieser Entscheidung sind dort an einem Ort gesammelt. Steckt hinter dem Betrug ein Muster aus Lügen und Kontrolle? Dann schau auf die Seite toxische Muster in Beziehungen.
Häufige Fragen zum Fremdgehen
Woran erkenne ich, ob mein Partner oder meine Partnerin fremdgeht?
An einem einzelnen Zeichen erkennst du es nicht. Auffällig wird es, wenn sich mehrere Dinge zugleich ändern. Das Handy liegt plötzlich mit dem Display nach unten. Überstunden häufen sich, und einfache Fragen machen gereizt. Die typischen Verhaltensweisen nach dem Fremdgehen helfen dir beim Einordnen. Bevor du ein Gespräch suchst, bereite dich darauf vor, wie du das Fremdgehen ansprichst.
Wie lange dauert es, einen Seitensprung zu verarbeiten?
Eine feste Zahl gibt es nicht. Der Schmerz kommt in Wellen, und die werden mit der Zeit flacher. Dabei durchläufst du mehrere Phasen nach dem Betrug, und jede braucht ihre Zeit. Wie lange es bei dir dauert, hängt auch davon ab, wie du den Seitensprung verarbeitest.
Bin ich selbst schuld am Fremdgehen?
Viele Betrogene stellen sich diese Frage. Vielleicht gab es in eurer Beziehung Probleme. Die Entscheidung fürs Fremdgehen hat trotzdem die andere Person getroffen. Wenn dich die Schuldfrage nicht loslässt, hilft dir „Selbst schuld am Fremdgehen?“ beim Sortieren.
Kann man nach dem Fremdgehen wieder vertrauen?
Ja, aber es braucht Zeit und Taten. Worte allein bauen kein Vertrauen auf. Die Person, die fremdgegangen ist, muss über Monate verlässlich sein. Mit 19 Tipps für Vertrauen nach dem Fremdgehen wird daraus ein Plan für den Alltag. Das Verzeihen nach dem Fremdgehen steht dabei nicht am Anfang.
Kann ein Fremdgeher treu werden?
Das kommt vor. Es hängt davon ab, ob die Person versteht, warum es passiert ist. Und ob sie bereit ist, daran zu arbeiten. Typische Ausreden fürs Fremdgehen sind dagegen ein Warnzeichen. Ob ein Fremdgeher treu werden kann, zeigt sich am Ende im Alltag.
Soll ich mich nach dem Fremdgehen trennen?
Das kann dir niemand von außen sagen, auch ich nicht. Ich rate dir, diese Entscheidung nicht in den ersten Wochen zu treffen. Im Schock entscheidet dein inneres Alarmsystem mit. Bei der Frage trennen oder bleiben helfen dir klare Kriterien. Alle Artikel zu dieser Entscheidung sind auf der Seite Bleiben oder gehen gesammelt.
Fazit: Was dir nach dem Fremdgehen hilft
Fremdgehen reißt dir den Boden unter den Füßen weg. Vielleicht ist es ein Verdacht, vielleicht schon Gewissheit. Du musst nicht alles auf einmal lösen. Zuerst geht es um dich: schlafen und durch den Tag kommen. Danach stellt sich die Frage, was aus eurer Beziehung wird. Wo du gerade stehst, zeigt dir das kostenlose Phasen-Navi.
