In Berlin zu leben und hier in einer Praxis zu arbeiten ist total toll. Doch selbst in dieser offenen und wilden Stadt haben viele Menschen totale Angst vor Ablehnung. Wie machen sie das? Um sich selbst Angst vor Ablehnung beizubringen, gibt es eigentlich zwei recht wirksame Strategien. Angst vor Ablehnung durch sich selbst schlecht zureden: […]
In Berlin zu leben und hier in einer Praxis zu arbeiten ist total toll. Doch selbst in dieser offenen und wilden Stadt haben viele Menschen totale Angst vor Ablehnung. Wie machen sie das?
Um sich selbst Angst vor Ablehnung beizubringen, gibt es eigentlich zwei recht wirksame Strategien.
Angst vor Ablehnung durch sich selbst schlecht zureden:
Denk, so oft du es schaffst, dass du dumm bist. Oder minderwertig. Dass du hässlich bist, zu dick, dünn, zu normal, alt, jung, klein, groß oder arm. Red dir zu, dass du ein Loser bist, langweilig, halt ein Versager. Dass du das sowieso nicht schaffst. Dass es dir zu schwer ist, andere ja sowieso besser sind.
Verrückt? Probier es ruhig kurz mal aus. Schüttel dich anschließend und mach bitte genau das Gegenteil. Erzähl dir selbst, wie genau richtig du bist usw.
Angst vor Ablehnung durch sich sehnen nach Anerkennung von Anderen:
Mach dich einen Moment innerlich total abhängig von der Meinung anderer, gerne auch von dir völlig unwichtigen Menschen. Nimm die Meinung der anderen sehr sehr ernst und stell dir vor, dass nur die anderen klar sehen.
Unterlass alles, was den anderen irgendwie nicht gefallen könnte, aber tu bitte wirklich alles, was du erahnst, was anderen eine gute Meinung über dich bilden lassen könnte.
Hmm. Gut? Bitte schüttel dich!
Wenn die Angst vor Ablehnung groß ist, bleiben viele in Beziehungen, die ihnen nicht guttun, aus Sorge, sonst allein zu sein. Ob bei dir ein solches Muster mitläuft, findest du in wenigen Minuten im kostenlosen Check heraus.
Was tun gegen Angst vor Ablehnung?
Im Coaching gibt es viele und effektive Methoden, auch Hypnose, um die Angst vor Ablehnung sanft und nachhaltig in ein sich selbst wertschätzendes Selbstbewusstsein wachsen zu lassen.
Abends liegt ihr nebeneinander und redet über die Spülmaschine.
Wie zwei nette Mitbewohner.
Kein Streit, keine Krise.
Und doch fehlt die Nähe.
Das Beziehungs-Navi zeigt dir in kurzen Videos, wo eure Nähe verloren ging.
Und wie ihr sie zurückholt.
Ein Abend zu zweit, kein Termin, keine Warteliste.
Tipps aus dem Coaching für Selbstbewusstsein:
Hinterfrag deine eigene Einstellung zu dir selbst. Wenn du das Gefühl hast, dass du z.B. nicht schlau genug bist, dann spiel Columbo: Was genau sind die Beweise dafür? Woran würdest du überhaupt erkennen, dass du schlau genug bist?
Lern, dich selbst anzunehmen, durch eine Kleinigkeit pro Tag:
Was würde dir heute für einen Moment leuchtende Augen machen, was nur du dir selbst organisieren kannst? z.B. eine Mittagspause, eine besonders lange Dusche, eine Meditation, dich dabei ertappen, wie du wirklich klasse warst… usw. Oder dich selbst innerlich loben.
Red dir gut zu!
Siehe oben.
Filter die Meinungen der anderen.
Häufig ist es bei Angst vor Ablehnung so, dass die Meinung der anderen nur bei kritischen Äußerungen wichtig ist, Lob von anderen dagegen nicht geglaubt wird. Versuch, das bewusst wahrzunehmen. Dann verliert es die Macht über dich.
