Liebeskummer überwinden: 6 schnelle und 6 nachhaltige Wege

Liebeskummer überwinden - 6 schnelle und 6 nachhaltige Wege Mann und Frau umarmen sich.

Hier zeige ich dir, was du tun kannst, um Liebeskummer am schnellsten loszuwerden.

Wie ist es möglich, dass Liebeskummer zu überwinden nicht schon in der Schule gelehrt wird? Warum ist Liebeskummer so überaus brutal? Dafür gibt es viele Gründe. Ich bin seit so vielen Jahren Paartherapeutin, dass ich mich eigentlich über nichts mehr wundern sollte. Tue ich aber doch.

Liebeskummer ist eines der furchtbarsten Gefühle überhaupt. Du glaubst, direkt aus dem Himmel oder dem Paradies in freiem Flug direkt in irgendeinem finsteren Vorhof der Hölle zu landen. Natürlich weinst du und bist sehr traurig. Nichts kann dich so richtig trösten. Es muss noch nicht mal eine Trennung sein, die deinen Liebeskummer verursacht hat.

Deine Gedanken scheinen ein Eigenleben zu führen. Ständig ploppen schöne Dinge ins Bewusstsein mit dem Wissen, dass diese nun verloren sind. Das kann ein schiefes Lächeln sein, eine besondere Redewendung, ein Geruch, eine Geste oder erinnerte innige Momente. Jedes Bild, Geräusch oder Geruch im Alltag kann das hervorrufen. Doch nicht genug damit, auch nachts rast dein Herz und die Gedanken kreisen.

Irgendwie hast du das Gefühl, dass du wohl nie wieder glücklich werden kannst, denn du willst den einen. Was natürlich doof ist. Du hast dich bestimmt schon einige Male gelöst und wieder neu verliebt. Doch in der akuten Phase des Liebeskummers … da denkst du kaum, dass es da draußen noch unzählige andere und womöglich noch viel spannendere Partner für dich geben könnte. Wenn du gerade deinen Liebeskummer überwinden möchtest, drehst du dich irgendwie im Kreis.

Liebeskummer überwinden durch Gedankenkontrolle

Viele Menschen versuchen sich gedanklich abzulenken, um ihren Liebeskummer überwinden zu können. Das klappt meiner Erfahrung nach kurzfristig gut, nachhaltig jedoch recht schlecht. Es sei denn, man weiß, wie man richtig mental arbeitet. Dafür bräuchte man aber entweder Erfahrung in Meditation oder in (Selbst-)Hypnose.

Liebeskummer überwinden durch Abwerten des Anderen

Auch diese Variante finde ich fragwürdig. Sich künstlich in Zorn und Wut zu reden und alles vergangene Schöne schlechtzumachen, ist einem reifen Menschen nicht würdig. Manchen hilft das aber! Also wenn du wütend auf deinen Partner bist, bist du vermutlich weniger traurig. Ob das respektvoll und wertvoll dem Anderen gegenüber ist, darf bezweifelt werden. Dazu kommt, dass jede Abwertung eines anderen Menschen eigentlich eine Selbstabwertung ist.

Liebeskummer überwinden durch Schnell-einen-neuen Partner-finden

Eine beliebte Geschichte, die vielen auch kurzfristig hilft. Dennoch mag einerseits niemand zweite Wahl oder Trostpflaster sein und anderseits wird auf diese Art und Weise nichts verarbeitet, sondern eher verdrängt. Auch das rächt sich meist recht rasch. Dann musst du auch den Ersatz ersetzen. Du nimmst dich selbst schließlich mit. Egal wohin … 

Liebeskummer überwinden durch Hoffen, Kämpfen und Schönreden

Wenn du davon ausgehst, dass sich dein Partner geirrt hat, kämpfst du und hoffst. Manchmal klappt das auch. Meistens ist ein Aufwärmen jedoch schal und die Narben des verletzten Vertrauens lassen die Begegnung nicht mehr unbelastet sein. Eifersucht und die Angst, irgendetwas falsch zu machen, lassen die Neuauflage der Beziehung verkrampft werden. Dennoch ist Reden wichtig.

Mit Freunden Liebeskummer überwinden durch Analysieren und Ausheulen

Das kann meist gut ablenken und dir das Gefühl geben, dass du nicht allein auf dieser Welt bist. Gute Freunde zu haben, ist immer eine schöne Angelegenheit. Geborgenheit und Trost, das Zu-dir-Halten tun dir bestimmt gut. Aber meistens verzögerst du dadurch die Aufarbeitung etwas. Denn nur du allein kannst dir dabei helfen, loszulassen und weiterzugehen.

Liebeskummer überwinden durch Selbstoptimierung

Das ist eine der besten schnellen Maßnahmen, die Lücke in deinem Herzen zu füllen und ein Stück deiner Selbstwirksamkeit wieder zu fühlen. Ob das nun den Gang zum Friseur und den Verlust von 20 cm Haarlänge bedeutet, du endlich deine Ernährung wieder umstellst, mit Sport beginnst, dir neue tolle Hobbys zulegst, ist im Grunde egal. Erlaubt ist alles, was dir gute Gefühle bringt.

Mein Rat aus der Praxis:

Nimm dir die schnellen Tipps und benutze sie wie eine Aspirin. Sie schenken dir etwas Zeit und lenken dich von den Schmerzen ab. Gleichzeitig jedoch starte und verarbeite richtig. Es gibt viele Möglichkeiten, dir zu helfen.

Für die Selbsthilfe beim Liebeskummerüberwinden haben sich folgende Tipps bewährt:

1. Liebeskummer überwinden durch Akzeptieren der Situation und auf kalten Entzug gehen

Tatsächlich gleicht unser Gehirnstoffwechsel beim Verlieben dem eines Junkies. Leider auch, wenn es Liebeskummer zu überwinden gilt. Gehirnscans ähneln denen des kalten Entzugs. Das dauert seine Zeit. Setzt dich nicht unter Druck, sondern übe dich in Geduld.

Also, mache dir klar: Du entziehst gerade kalt.

Verbanne die Droge deines oder deiner Verflossenen aus deinem Umfeld. Das fängt damit an, dass du keine gemeinsamen Orte, Freunde aufsuchen oder ehemals gemeinsame Hobbys ausüben solltest, weil du dich jedes Mal aufs Neue triggerst. Das gilt übrigens auch für länger zurückliegende Trennungen. Wenn du das erste Mal mit einem neuen Partner im alten gemeinsamen Zelt nächtigst oder mit der ehemaligen Schwiegerfamilie oder gemeinsamen Freunden unterwegs bist, überlagen sich alte mit neuen Bildern. Rückfall garantiert. Gehe ins Gefängnis – gehe nicht über Los.

Auch Gegenstände, Gerüche, Musik, Lieblingsessen etc. können völlig unbewusst triggern. Und dann kannst du von vorn anfangen mit dem Liebeskummerüberwinden-Drama.

Also mach Dir klar: Dein Gehirn arbeitet in Clustern. Halte Abstand und entziehe. Danach bist du frei.

2. Innere Stimme kontrollieren zum Liebeskummerüberwinden

Was passiert, wenn du leidest? Deine innere Stimme erinnert dich an deinen Verlust. Daran, dass du mit einem neuen Menschen an deiner Seite doch nie dasselbe erleben wirst. Du sehnst dich danach, dass deine Zukunft ein Spiegelbild deiner Vergangenheit sein möge.

Hier hilft ohne Therapie am effektivsten, wenn du dir vorstellst, dass deine innere Stimme sagen darf, was immer sie will, du jedoch sofort Begleitmusik dazu mental abspielst. Mein Trainerkollege Chris Mulzer hat einmal eine besonders wirksame Musik herausgesucht: Zirkusmusik.

Also stelle dir diese Musik in deinem Kopf vor, während deine innere Stimme nach deiner Droge weint.

3. überarbeite Deine inneren Bilder, um Liebeskummer überwinden zu können

Fühl mal um dich herum: Welche Trennung musstest du denn zuvor schon überwinden? Wo ist dieser Mensch in deinem Kopf? Vorne? Hinten? Seite? Wie weit weg? Stell dir vor, hier ist der Ort der Verflossenen. Da stelle auch das Objekt deines aktuellen Liebeskummers dazu. Mache alle gleich klein, gleich weit weg sowie gleich farblos. Vielleicht magst du einen Graben und eine Zugbrücke mit einigen Krokodilen darum bauen. Oder eine dicke Wolke davor packen? Schamanen würden noch raten, mit einer goldenen Schere jede Energieverbindung zu durchtrennen. Hexen würden segnen, Buddhisten annehmen. Such dir aus, was für dich am kraftvollsten ist.

Es gibt noch viele weitere sehr effektive, etwas kompliziertere Möglichkeiten, die ich dir in der Praxis gerne zeige.

4. Ziehe Bilanz, damit Liebeskummer überwinden gelingt

Die besten Zeiten deines Lebens sind nicht vorbei. Sie beginnen gerade erst. Denn die guten und schönen Erinnerungen nimmst du mit. Die nächste Partnerschaft wird so und noch viel besser. Vorausgesetzt, du machst dir klar, was du genossen hast. Dies kannst du auch in einem Anker triggern, falls du weißt wie das geht. Dann kannst du dich selbst aus dem Keller ziehen.

Dann guck dir an, was für dich verbesserungswürdig gewesen war. Prüfe, was dein Anteil daran war. Lass nach einer ehrlichen Analyse jede Selbst- und Fremdanklage los. Wir lernen alle. Täglich. Und werden besser.

5. ätherisches Neroli-Öl auf die Brust!

Dieses Öl tröstet und umhüllt. Es ist in jeder Liebeskummer Tinktur enthalten 😉 Damit solltest du auch etwas besser schlafen können. Es ist eine rein pflanzliche Hilfe, die dir sehr gut helfen kann. Du brauchst keine Chemiekeule.

6. Erfinde dich neu oder erobere dich selbst zurück

Häufig hat man im Laufe jeder noch so kurzen oder langen Beziehung einige Dinge in den Hintergrund geschoben oder gar nicht begonnen. Jetzt! Leg los! Das hilft dir enorm.

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